首页

调教夫妻奴

时间:2025-05-29 16:01:48 作者:如何帮助孩子控制体重、健康长高?听专家指点 浏览量:26069

  中新网上海5月28日电 (记者 陈静)变成“小胖墩”是因为吃得多吗?孩子该如何防晒?怎样帮助孩子健康长高?如何利用碎片化时间因地制宜帮助孩子真正动起来?这些都是家长关心的话题。

  “孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

  陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

  她说,孩子运动后30分钟内可适当进食,如鸡蛋+全麦面包、香蕉+牛奶等,合理补充优质碳水和蛋白质,有助修复肌肉、加速代谢。

健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,聚焦儿童青少年健康话题。(中新网记者 陈静摄)

  当日,健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,围绕儿童青少年健康,陈津津,中国医师协会皮肤分会皮肤外科学组委员、国家儿童医学中心(上海)/上海儿童医学中心皮肤科主任邓丹,上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申为民众解疑释惑。

  现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

  夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

  关于夏季防晒,邓丹表示,孩子应该优先“硬防晒”,即穿戴防护包括宽檐帽、防晒衣/泳衣;避开强光时段如上午10点至下午4点,减少暴晒,尽量在阴凉处活动。选择刺激性低、不易过敏的防晒霜;防晒同时预防脱水,穿浅色透气衣物帮助散热。这位专家表示,6个月以下婴儿不建议使用防晒霜。

  邓丹表示,夏季晒后,孩子如出现皮肤轻微发红,用凉毛巾冷敷,涂抹儿童专用芦荟胶或保湿霜(避免含酒精产品)。如孩子感到疼痛或有水疱,应立即就医,不要自行挑破或使用成人修复产品。(完)

展开全文
相关文章
世界首例!美国医生将基因编辑猪肾移植到患者体内

位于3楼的船舶文化走廊,陈列了企业成立以来铺排船舶参与项目的简史,老船员纷纷在当中寻觅自己的如火青春。“快!帮我和航方驳602轮合影,这可是交建的第一艘铺排船,我可是它的第一代船长!”老船长郑秉伟激动地说。

江西中医药大学原党委书记陈明人接受审查调查

本月,从内政到外交,习近平总书记多次就改革开放作出重要指示和对外政策宣示,“新时代新征程上,要开创中国式现代化建设新局面,仍然要靠改革开放”。

山东省淄博市委常委、副市长宋振波接受审查调查

据悉,本次展览以刘耋龄捐赠文献为契机,系统梳理了馆藏的刘秉璋家族文献,深入挖掘其中蕴含的时代价值,按照刘秉璋家族发展的时间顺序,通过重点介绍刘秉璋的历史功绩和学术著述、刘秉璋子嗣的历史文化贡献、捐赠人刘耋龄的事迹及刘氏家族其他后人的著述,揭示这批捐赠文献的价值和内涵,展现刘秉璋及其后人在中国近代门户打开以后的“千年大变局”中的建树以及他们对历史文化遗产的保护和传承,弘扬优秀家风文化和中华民族传统美德。(记者 贾楠)

呼和浩特构建城市数据产业生态

从皮洛遗址到三星堆遗址、从会“说话”的石头到“神秘”青铜器的故事,在2024年中国网络文明大会“未来之夜”网络互动引导活动上,来自四川省文物考古研究院的考古学家们同台讲述,带领观众发现不同时代文明的更替与传承;四川广元的“翠云廊”是一片自秦代到明清,历经八次大规模种植形成的人工古柏林。树龄100年以上的古柏有2万多株,平均树龄1050年的超老古柏近8千株,最老的一株古树自秦始皇统一六国时就存在,距今已经2200多年。科普视频作者与剑阁县翠云廊古柏自然保护中心主任从古蜀文明的兴衰、四川的独特地理位置、古柏保护中的生态文明理念与现代科技手段等角度,科普了古树如何跨越千年,仍能苍翠如昔。

深圳各区陆续亮出经济“半年报”

上海开放大学党委书记闵辉说,上海开放大学将从构建泛在可及的数字化学习环境,提升市民的数字素养,创建多元协同的智慧教育生态三方面持续推进数字化终身学习。

相关资讯
热门资讯